Parfois, il semble que nous prenons beaucoup de choses pour acquises. Nous ne remarquons pas toujours les choses qui sont juste là, devant nous – ou mieux encore, derrière nous. Tu sais, il y a déjà toute une journée derrière vous lorsque tu te réveilles le matin. Si tu travailles, tu penses peut-être que tu ne peux pas être reconnaissant pour tout parce que c’est trop écrasant. Mais ce n’est pas vrai – et voilà pourquoi.

Il n’y a rien de mal à prendre du temps pour soi

À quand remonte la dernière fois où tu as fait une pause ? Pas seulement une pause déjeuner ou une pause café, mais une vraie pause “je ne fais rien d’autre que me détendre”. Si tu ne t’en souviens pas, cela fait probablement trop longtemps.

Faire des pauses est très important pour ta productivité et ton bonheur en général. Mais la plupart des gens n’en prennent pas assez. De nombreux travailleurs vivent dans la peur de perdre du temps au travail, vérifiant les e-mails et les médias sociaux de manière obsessionnelle pour s’assurer qu’ils ne sont jamais considérés comme des tire-au-flanc.

Comment faire pour bien travailler sous pression?

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de s’entraîner à garder l’esprit clair quand on est sous pression. Voici trois stratégies simples pour prendre l’habitude de garder son sang-froid, et rester son calme:

Sois reconnaissant. Prends quelques minutes chaque jour pour te rendre compte de ta chance et cultiver des émotions positives. Des études montrent que les personnes qui le font sont généralement moins stressées et plus heureuses.

Respire intelligemment. Lorsque tu es anxieux, ton corps passe en réaction instinctive de “lutte ou de fuite”. La conséquence, c’est que tu respires plus vite, tes muscles se tendent et ton cœur s’emballe. Tu peux contrer ces effets en faisant des exercices de respiration. Assieds-toi bien droit et ferme les yeux. Inspire lentement par le nez pendant cinq secondes, fais une pause de trois secondes, puis expire lentement par les lèvres pincées pendant cinq secondes. Répète l’exercice jusqu’à ce que tu te sentes plus calme.

Il n’y a rien de mal à vouloir être seul(e) si tu le souhaites.

Les êtres humains sont des créatures sociales, il peut donc être difficile de comprendre ce qui pousse certaines personnes à vouloir passer du temps seules. Mais si c’est ton cas, il n’y a rien de mal à cela – et voici 5 raisons pour lesquelles tu devrais embrasser ton désir de solitude.

1. Tu es indépendant.
   
2. Tu as le temps de réfléchir.
   
3. Tu apprécies davantage la compagnie des autres après un moment de solitude.
   
4. Tu peux accomplir davantage de choses lorsque tu es seul.
   
5. Il n’y a pas besoin de bavarder!